智周风物
当前位置:首页 - 图库 >

【节气养生】学会这五步 走好“大寒”养生路!

2019-08-10来源:手机之家


/

大寒节气

/

      大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。民谚有“大寒年年有,不在三九在四九”之说,今年大寒恰始于“四九”的第三天。

养生正当时

《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这是一年中阴阳转换的重要时机,也是冬天结束、春季到来的转折点。过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。

大寒是农历年中的最后一个节气,正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”,亦是公认的养生好时节。

走好五步好过冬


 第一步暖身先暖心 

心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。


 第二步御寒保暖 

由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。特别是,要注意心、肺和胃部等重要脏腑的保暖,而在内衣选择上,以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。


 第三步居室常通风 

中医认为,冬季危害人体的主要是寒邪,大寒时节,日常起居一方面要御寒,另一方面也要防风。尤其室内经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外,最好再通过使用空气加湿器等方法,提高空气中的湿度。此外,人们应该有意识地增加饮水量,千万不要等口干后才想到去喝水。


 第四步多吃苦味助心阳 

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保心肾相交,阴阳平衡。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。在饮食调配上,还要增加一些厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等,增加营养。


 第五步补充元气服膏方 

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,补充元气,除了食补以外,还可服用膏方进补。膏方具有改善机体适应能力、调节内分泌紊乱、改善造血和骨骼系统、增强机体免疫功能、增强心脑肾的功能、强身健体延年益寿、治疗各种虚症、纠正亚健康状态等作用,冬日进补简便易服、综合调理、省时省力。





转载文章地址:http://www.suisaijin.com/tuku/28343.html
(本文来自智周风物整合文章:http://www.suisaijin.com)未经允许,不得转载!
标签:
相关推荐
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.suisaijin.com ©2017 智周风物

智周风物提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。