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每日养生丨吃三“冬”,喝三茶,按三穴,身体强壮少生病!

2019-08-10来源:好游网

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俗话说:“大寒岁底庆团圆。”昨天是大寒节气,是二十四节气中最后一个节气,也是一年中最寒冷的时候。

  在“大寒”还未到来前,居民们就早早准备好了各类御寒神器。羽绒服、暖宝宝……确保在寒风中不会冻成一团。一些注重养生的居民,更是内外兼修,羊肉、姜茶、红枣、鸡汤,已成了日常饮食中的标配。

那么在这个时期应该注意些什么呢?大寒时节天气严寒,心血管容易硬化、弹性变差,因此心绞痛、中风等疾病非常高发。此时建议大家做好4个“三”,这样才能保健康、人长寿。

吃好“三冬”

1.冬瓜。人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高。再加上冬季的饮食热量及脂肪都较高,很容易造成血糖和血脂偏高。


而冬瓜富含膳食纤维,钾盐含量高、钠盐含量低,有助于降低人体胆固醇,稳定血压,辅助降血糖,因此非常适合在此时节食用。

2.冬枣。冬枣中含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸,对人体健康十分有益。


而且冬枣的维生素C含量尤为丰富,冬季多补充维生素C有助于提高人体免疫力、预防感冒,所以冬天吃冬枣也非常好。

3.冬甘蔗。冬季天气干燥,容易上火,而甘蔗正好有补血润燥、补肺益胃、提神清热下气的功效。甘蔗中含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等矿物质,尤其是铁的含量非常丰富,因此还有“补血果”的称号。

喝好“三杯”茶

  1. 姜枣茶(温暖全身)

原料:红枣3颗,生姜2片,红糖15克左右


姜枣茶一直以来就是非常有名的温胃祛寒方,它具有温中散寒、补血正气、燥湿消炎等功效。冬天喝姜枣茶,有助于扩张全身血管,加快血液循环,从而起到温暖身体的效果。

2.马蹄茶 (生津润燥)

原料:马蹄(荸荠)150克,绿茶5克。马蹄需要提前去皮放入淡盐水中浸泡10分钟,然后榨汁备用;绿茶泡好后再倒入马蹄汁中搅匀即可。


马蹄具有清热生津、利湿化痰的功效,对于冬季常见的感冒发热、咳嗽等症有较好的辅助治疗效果。大寒时节每天喝一杯马蹄茶,可生津润燥、开胃消食、通便利尿。

3.黑茶 (扶阳益气)

冬季人体的新陈代谢会有所减慢,阳气也相对较弱。此时适当喝些黑茶,如普洱、茯茶、青砖茶等可以扶助阳气、消脂降糖。

试试“三”道食疗方

  1. 八宝饭

原料:糯米100克,粳米100克,赤小豆50克,薏米50克,大枣50克,莲子20克,枸杞20克,桂圆肉20克。


做法:

原材料全部用水洗净,其中赤小豆、薏米、莲子等需提前在水中浸泡2~3小时左右,然后将所有食材混合倒入锅中,用大火煮熟后加适量白糖调味,即可食用。

八宝饭是我国的传统名点,有健脾益气、养血安神的功效。

2.芪杞炖子鸡

原料:童子鸡1只(约500克),黄芪30克,枸杞30克,白术10克。


做法:

将鸡洗净后切成小块,放入锅中,加入黄芪、枸杞、白术等中药材以及葱姜蒜等调味料。文火慢炖1小时后即可出锅食用。


所谓“一九一只鸡”,很多地方在大寒时都有喝鸡汤的传统。


鸡肉是一种温补的食材,加上黄芪、枸杞、白术等中药,可发挥补中益气、滋阴助阳的功效。冬天时喝上一碗,有助于提高人体免疫力,减少感冒。

3.发散风寒汤

原料: 鸡蛋1个,香菜10克,葱白5克,生姜5克。


做法:

鸡蛋打散,香菜、葱白、生姜切碎末待用。锅中加清水烧开后放入少量淀粉,待汤液略微浓稠,加入打散的鸡蛋,然后再放入香菜、葱姜及其它调味料。淋入几滴香油后即可出锅。


这碗汤最适合感冒初起的患者饮用,可起到散寒祛风、发汗解表的作用。

按好“三”穴位

  1. 百会穴

百会穴位于头顶部,很多经脉都直接或间接交会于此,是诸阳集会之处。

百会穴是人体的一大保健要穴,经常按揉,可以起到疏通气血、健脑聪耳、驱寒助眠的作用。

此外,按揉这个穴位对于高血压、冠心病、支气管炎等也有一定的辅助治疗效果。

小贴士:

除了用手直接按揉之外,大家也可以借用梳子,平时多梳梳头顶,一样能起到很好的保健功效。

2.腰眼穴

腰眼穴位于第四腰椎棘突,从脊柱旁开大概3.5寸左右的位置。按揉这个位置,有助于温煦肾阳、畅达气血,有较好的补肾固精、延年益寿的作用。

小贴士:

按揉腰眼穴时,需要搓热双手,然后紧按在穴位之上,从穴位用力往下推到尾椎骨的位置,每天早晚各做一次,每次重复50~100遍这个动作即可。

3.太溪穴

太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处,按摩此穴位有滋阴补肾的功效。


大寒时天气干燥,按揉这个穴位,能够滋补肾阴,为身体补充水分。另外,按摩这个穴位还有缓解下肢酸胀的作用。建议每次按摩时间在5~10分钟左右,效果更好。

总而言之,大寒是由“冬藏”转为“春生”的重要时期。从这个时候开始,大家应该慢慢减少进补量,以适应季节的更替变化,同时可以适当多吃些韭菜、洋葱等升散性质的食物,为春天的生发做好准备。


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