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【民借养生】女人养生,不改掉这13个爱好,怎么养也没用

2019-04-13来源:OK旅行网

都说现代人注重养生,养生节目和文章没少看,保温杯里泡枸杞,锅里煮着银耳羹……不光是老年人,90后都开始关注养生了。

可是,如果生活中这些习以为常的坏习惯还不改的话,你所有为养生而做的努力都白费了!

1

早起一杯凉白开

如果此时你喝进一杯凉水,不管这凉水是什么质量的,都是给还在初生时期的阳气兜头一棒。

2

不注重早餐

长期不吃早餐,肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。但是,怎样吃一顿健康的早餐,很多老人还没有这个概念。往往把剩饭剩菜热一热,或者喜欢吃油条豆浆这样的传统早餐,对健康是不利的。

3

一坐一整天

4

不开抽油烟机

为了省钱,有的人不爱开抽油烟机,或者觉得只要不是爆炒类的菜,就可以不开抽油烟机。

美国相关杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开抽油烟机,可使污染降低60%-90%。

5

光吃素不吃肉

很多老年人尤其是三高患者,热衷于吃素,觉得可以降糖降血脂。近年来,还有一种所谓的“辟谷养生法”受到追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

事实上,辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。而老年人长时间不吃肉,饮食结构单一,很容易出现营养不良的情况,尤其是饮食中蛋白质摄入不足的问题在老年人群中很普遍。此外,长期低脂肪饮食,还容易引起胆结石。

6

老忘喝水

常听人说“一天下来忙的连口水都喝不上”。人可以少吃饭,但不可以少喝水。

总是不喝水的人,对缺水的耐受性很强,就算身体已经缺水了,他也未必知道,而很多问题就是缺水造成的,暂且不说重大疾病的慢性蓄积,光是女人关心的皮肤好与不好,和皮肤是不是缺水有直接关系。多喝水有利于尿酸排泄,预防痛风性肾结石;多喝水还能有助于降低血液黏稠度,是预防心脑血管疾病不可缺少的一件事。

判断你自己是不是缺水的指标,是看小便的颜色。正常的,不缺水时候,小便应该是透明的,清凉的,最好是无色的,或者是淡淡的黄色,如果颜色变黄了就说明已经缺水了,如果已经是深黄色了,这个时候就要尽快补进250毫升的水才可以扭转。

7

胡乱进补

乱吃保健品吃出了病,甚至吃出癌症都是有可能的。

身体正常的情况下,吃大量补药,反而会导致脉搏又沉又紧,气血不流通。那些长寿的人,基本都不会乱吃补药,平时吃好三顿饭,饮食均衡,营养全面,从不乱吃,精力越来越充沛,身体也一直保持在好的状态。

还有的人热衷于补充维生素,不管生何种病,都把维生素当作万能品。但是,如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病。

补充维生素或者服用保健品,一定要遵医嘱执行。

8

趁热吃,吃出食道癌

“趁热喝”、“趁热吃”也是大家经常挂在嘴边的话了,火锅一捞起来就吃,喝滚烫的茶水或粥……

滚烫的食物会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶,潮汕人喜欢功夫茶,太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

日常生活中,不要吃过烫食物,最佳的进食温度是10℃-40℃。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

9

饭后喝浓茶

吃了火锅或大鱼大肉等油腻的菜之后,来杯浓茶解腻,常被视为养生“好习惯”。其实,饭后喝浓茶会影响食物中铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。

饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。

10

晚上剧烈运动

「健康」想养生,不改掉这13个爱好,怎么养也没用

晚上从事剧烈运动,挥汗如雨,会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞,跳出一身大汗,影响睡眠,长此以往对身体健康也不利。

另外,从运动强度而言,半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,有利健康;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,是损耗身体的。

11

不离手机

玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨,影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸。

很多人还喜欢在床上玩手机。智能手机显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。往往在床上玩了手机1小时后,不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

至少在睡前半小时放下手机。

12

临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

睡前3-4个小时内不要饮酒。

13

晚睡

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁-50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。



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