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冬天不要给孩子吃这6种早餐,家长必收藏!

2019-08-24来源:南通汽车网

本文导读

俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”作为一天的开始,早餐承担着提供充足的热量与营养的重要作用,是一定要吃得精致、合理的。

对生长发育的孩子来说,早餐就更为重要。但你知道吗,很多“热门”早餐,其实是不利于孩子生长的。今天,我们就一起来看看冬天决不能给孩子吃的6种早餐吧!

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早餐的作用

1.提供足够的热能

上午,孩子活动消耗较大,需要的能量也较多,况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外,更需要大量营养素供给生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20% 。

2.增加适量的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础,更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一,但机体不能储存过多的蛋白质,需要及时补充。


这6种早餐不该给孩子吃

早餐要注重营养的均衡,还要顺应季节变化。冬天如此寒冷,下面这6种早餐,可千万不要给孩子吃啊!

冬天不要给孩子吃这6种早餐,家长必收藏!

过于冰凉的果蔬汁

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很多妈妈喜欢给孩子早上榨一杯果蔬汁,认为这样很健康,但其实早上如果喝冰凉的东西会给孩子带来伤害。

早晨,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩,血流更加不顺。

饮食专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。


【过于辛辣的食物】

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同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

辛辣的食物会刺激食道的内壁,吃完后会令孩子心痛,并且增加胃的负担。

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【西式早餐】

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西式早餐也收到许多家长的追捧,制作简单、样子美观,有的都不用开火。但你知道吗,西式早餐的热量往往都不低哦~

孩子吃这种高热量的早餐,非常容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。

另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。


【剩菜或熟食】

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经常看到有些人为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物,就做为了孩子的早餐。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬不说,更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生,很容易让孩子“病从口入”。

另外,有些妈妈为了图方便,节约时间。会用熟食给孩子当早餐,这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要再加热后才能食用,同样是因为预防病菌的滋生。


【零食】

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有的家长还会让孩子吃零食当早餐。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的孩子来说,是不利于消化吸收的。

而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致孩子的营养不足,体质下降,引起各种疾病入侵。


【“运动”早餐】

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为了赶时间,不少家长就在路边摊买早点给孩子,然后,让孩子边走边吃。其实,边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路边摊食品卫生难以保证。


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