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养生|小寒节气,防寒保暖宜进补(附问候信息)

2019-06-12来源:中国上海网


小寒节气


《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”


根据中国的气象资料,小寒是农历年中倒数第二个节气,也是公历年中第一个节气。小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。


这是因为一年中最冷的隆冬“三九天”就处在“小寒”内,因此才有“小寒胜大寒”之说。


小寒时刻


今年的小寒时间为

2018年1月5日 17:48:41

农历 冬月十九 星期五


小寒时养生四宜


小寒万物敛藏,想要做好小寒养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。


从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。


常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。



简单概括起来,小寒养生饮食关键词:藏、补、润、温。


1、藏:数九寒天人体阳气容易不足,这个时候进补非常合适,适当多吃些羊肉、肌肉、猪肉、山药等。


2、补:小寒适补,忌大补、乱补。小寒的确是进补的好时段,一定要依据自己的体质,切忌盲目乱补,按照饮食及生活环境适当偏倚即可。



3、润:小寒天气寒冷,肺为娇脏,需要呵护。同时,冬季容易进补过多,饮食进补过度,造成体内阳火过盛,更加需要滋润。


4、温:食物烹调过程中可以添加一些加重口味的调味料了,如葱、姜、蒜、花椒、桂皮等。不管是吃什么最好都趁热吃。性寒的食物不要空腹或者单独吃,这个时候非常容易对人体产生刺激。



小寒食谱建议


俗话说补在三九,小寒时节正是冬季进补的好时节。温补气血阴阳则是更是小寒进补的重中之重。


01
一补气


主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。


推荐食疗:黄芪牛肉汤


做法:将黄芪、党参各12克洗净,放在双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净切块煮去血水,与中药包和姜、葱大火煮开,撇去浮沫;加料酒,小火炖两小时;最后加入少许盐和胡椒粉即可。



02
二补血


主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。


推荐食疗:鸡丝阿胶汤


做法:100克鸡脯肉洗净切丝;80克阿胶切小块,放沸水锅内隔水蒸化;10克生姜去皮切片;将处理后的鸡肉丝、阿胶、姜片及1000克鲜牛奶同放炖盅内,盖上盅盖;隔水炖1小时,取出,加入2克精盐调味即成。



03
三补阴


针对阴虚体质,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。


推荐食疗:沙参老鸭汤


做法:取老鸭一只,剁块,焯水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参,入净布包起,放入沙锅内同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。



04
四补阳


针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征。


推荐食疗:干姜肉桂羊肉汤


做法:羊肉150克切块,与30克拍碎的干姜、15克肉桂共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,趁热吃肉喝汤即可。




小寒问候信息

1、 风寒凝重,许我温情一缕,融入你的心间;小寒即至,寒流必定肆虐,容我问候一声,愿你谨防保暖。健康、平安,是我心愿。


2、 天各一方距离远,牵挂绵绵无断绝;小寒节气温度低,祝福常送可御寒;短信字少语平淡,鹅毛虽轻情意重。祝你快快活活过冬天!


3、 寒气袭人,气温骤降,阴气十足,冰冷异常,愿君保重,护好腰肾,适时进补,强身健体,穿暖防寒,谨防感冒,小寒来临,愿君健康!


4、 小寒节气到了,寒风呼呼啸了,小雪纷纷飘了,气温哗哗降了,问候翩翩来了,祝福送温暖了,千万别冻着了,祝你冬日吉祥幸福安康!


5、 小寒冬,送暖风,抬头见晴空。脸上现笑容,幸福在心中。事事聪,路路通,心态最轻松。为爱向前冲,业绩创高峰,人生奇妙快乐无穷!


6、 小寒小寒,冷成冰团。今天是小寒节气,送你三把火,愿你事业红红火火,财运又旺又火,爱情热烈似火,在这“三九”寒天温暖你的心!


7、 落叶飘零,雪花纷飞。小寒到了,在这特殊的日子里发条短信送上我最真挚的问候:寒冬三月,注意防寒保暖,千万不要美丽“冻人”哦!


8、 小寒了,愿我的每一个字,都是一朵温暖的火花,融化寒冷的心房,愿我的每一次祝福,都是一种温馨的怀抱,温暖彼此的心房,小寒快乐!


9、 风吟寒,雪舞天,融融爱意暖心间;雨绵绵,梅绽艳,款款深情俏容颜;福无边,喜相连,条条短信表祝愿:小寒快乐不减,冬日幸福新鲜!


10、 雪花在你身边飘舞,踩出最美的舞步。平安是金,平安是银,平安是天地间最大的幸福。小寒来临之际,愿我的祝愿带给你温暖、好运、平安!



11、 收集了春天的温馨,储存了夏天的热量,提取了秋天的快乐,就为了在冬日小寒到来的这一天,夹杂着我的祝福发给我认识的朋友,祝节日快乐!


12、 最近天气突变,冷热交替。我的朋友要注意身体,保护自己。今天是节气小寒了,气温是愈加寒冷了,多加件袄,多泡热水脚,祝愿你冬天美好!


13、 无论天有多寒,友情的温度始终不减;无论风有多大,思念的方向一直未变。又到小寒,愿快乐与你长相见,好运与你长相伴,幸福与你长相恋!


14、 小寒送你一件袄,暖暖和和不感冒。小寒送你一瓶醋,杀死细菌健康驻。小寒送你碗姜汤,浑身冒汗睡得香。小寒送你开心果,日子过的红火火。


15、 装满一车的幸福和平安,抓住健康与你相伴,雇佣财神陪你到永远,在小寒来临时,将所有的祝福送去为你御寒,愿你快乐到永远,幸福每一天!


16、 小寒丝丝寒意,我将送上小小心意,愿你感受到点点暖意,天气变化多多留意,添衣温心好好注意,爱惜身体需在意,保护自己等于回复我的情意。


17、 小寒来临,天气更加的浪冷,愿君保重贵体,吃好穿暖,勤加锻炼,身强体健,睡眠充足,精力旺盛,适时进补,调节元气,心情愉悦,快乐过冬!


18、 只要心是热的,风再狂也不会吹冷;只要情是真的,离再远也不会变淡;只要你是快乐的,温度再低也不会冻住幸福。小寒到了,多保重,要快乐。


19、 小寒节气温度低,嘱咐朋友多添衣;雪花飘落添寒意,注意防寒保身体;常把牵挂记心里,寒冬时节祝福你:好事不断,福运连连,小寒日开心无限!


20、 本来是思念,却被风吹乱;想把你牵挂,情意又泛滥;想送你温暖,阳光更灿烂;愿你很幸福,你沉醉听不见;关爱来问安,愿你心遂愿。小寒快乐!


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