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五十岁后,若身体3处不“平”,往往难以长寿,希望你一个不占

2019-06-04来源:四川汽车网

长寿一直以来被人们所追求,所渴望着。毕竟生命是宝贵的,生命一旦没有了是不可能重来的。并且随着人们生活水平的提高,人们越来越重视身体的健康,也越来越希望长寿了。

五十岁后,若身体3处不“平”,往往难以长寿,希望你一个不占

不过健康长寿并不是白来的,而是需要在平时生活中养出来的,尤其是50岁之后。不过现在人们工作、生活压力大,年轻的时候往往不注重身体的健康,不注意保护自己的身体,甚至是选择透支身体健康来换取财富和事业。而等到年纪大了,身体衰老了,往往就容易疾病缠身,难以健康长寿了。

人的寿命不一,但如果50岁之后,身体这3处不“平”的话,说明身体不是很健康,如果不注意保护身体的话,是比较难以长寿的。

五十岁后,若身体3处不“平”,往往难以长寿,希望你一个不占

身体3处不“平”,可能难以长寿

1、肚子不平坦

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现在生活越来越好了,生活也越来越便利,于是很多人往往是吃得多,动得少,久而久之,原本平坦的肚子就容易变成大肚腩,使得腰围变粗,让身体变得臃肿肥胖等等。

肚子不平、腰围变粗、身体变胖,这些对身体健康是不利的,对长寿也是不利的。因为这说明身体体重超标了,容易诱发高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等各种慢性疾病,会使得身体不堪重负,人也变得容易生病。

有研究表明,无论男女,无论体重如何,肚子大,腰围粗的人容易患病死亡。并且有研究表明,腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性,早亡风险高79%。不仅如此,腰围每增加1寸,得癌症的风险就增加8倍以上。

因此,想要健康长寿,就不要让自己变成大肚腩,不要让自己腰围过粗,过于肥胖。一般来说,不论男女,腰围最好不要超过80厘米,这是腰围的警戒线,一旦超过了,就该考虑减肥控制体重了,不然身体容易生病,减少寿命,从而难以长寿。

2、血压不平稳

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我们都知道,心血管疾病危险因素中包括了高血压,而高血压不仅仅是常见的心血管疾病之一,还是诱发脑卒中、冠心病、心肌梗死、中风,心力衰竭等疾病的主要危险因素,特别是增加心血管病和脑卒中的危险。

有数据表明,全国每年有200万人死于与高血压有关的疾病,并且6成以上的冠心病人、8成以上脑梗病人、9成脑出血病人都有高血压史。

对于很多中老年人来说,如果平时不注意保持血压的平稳,对自己的身体健康危害是很大的,对心血管的健康会造成很大的伤害,并且会随着年纪的增加而对身体健康伤害的增加。一旦血压控制不好,血压过高,轻则头晕头痛,重则可能会导致血管破裂,从而导致脑卒中、中风、心肌梗死等疾病的发生,威胁自己的生命。

因此,想健康长寿,就要保持自己血压的平稳,控制好自己的血压。在平时注意饮食清淡,少吃高盐的食物,控制食盐的摄入,同时要注意控制情绪,情绪过于激动也会导致血压的飙升。患有高血压的的则要遵循医嘱,按时吃药,不得擅自断药,免得血压反弹给身体带来更大的伤害。

3、心率不平缓

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我们的心脏的心跳和寿命是息息相关的,心率是身体健康的一项重要指标。一般来说,身体健康的长寿老人心率要慢一些,要平缓一些。

因为静息心率(平躺时、安静时的心跳频率)如果比较快的话,会加速心血管疾病的进展,加速老化,发生心血管病的风险也更高,并增加死亡风险。而如果心率比较慢则能够使得这些进程变缓,减少患心血管疾病的风险,人也更容易长寿。

有研究表明,人的静息心率在60~90次/分钟都是正常的,但在70次/分钟是最佳的,而之后心跳每多跳一次,平均寿命可能会减少4个月。当心率在70~89次/分钟的人,平均减寿3年6个月;心率在90~99次/分钟,减寿8年;如果是超过100次/分钟,那么就要小心了,可能会缩短13年的平均寿命。

因此,如果发现自己平时的静息心率比较快,不平缓,那么就要小心了,要注意保护自己的身体健康了。静息心率过快,可能是身体过于劳累引起的,需要多休息;可能是体重超标,身体负担过大,使得心率加快,得需要控制体重减肥了;可能是经常吸烟喝酒,刺激心脏,得需要戒烟限酒;可能血压、血脂、血糖值异常,使得心血管不健康,影响到心脏,平时得多注意控制。

做好这5件事,延长自己的寿命

1、不暴饮暴食

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暴饮暴食是一种不健康的生活饮食习惯,这种现象常发生于聚餐、宴会上,因此也被称为“节日综合症”。

暴饮暴食因为短时间内吃下大量的食物,往往会给身体带来巨大的负担,尤其是会扰乱肠胃功能和使得血液粘稠,因此暴饮暴食后容易出现头晕脑胀、肠胃不适、腹泻和便秘等症状。并且有研究发现,暴饮暴食后2小时,发生心脏病的危险几率会增加4倍,可见暴饮暴食的危害之大。

不仅如此,长期暴饮暴食,容易因为摄入过多的食物而使得身体肥胖,使得腰围变粗,从而对身体健康不利,会增加死亡率,不利于健康长寿。

因此,想要健康长寿,平时还是养成良好的饮食习惯,要细嚼慢咽,少暴饮暴食,免得增加身体的负担,不利身体的健康和长寿。

2、不吃三高食物

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三高疾病,如高血压、高血脂、高血糖,危害这我们的心血管,使得心血管疾病已经成为了现代健康杀手之一,威胁着我们的身体健康。

而罹患三高疾病,诱发心血管疾病,和我们平时的饮食有很大的关系,如果常吃高盐、高脂肪、高糖类的食物,则会增加身体的负担,增加患三高疾病的风险,从而诱发心血管疾病。

因此,想要健康长寿,得在平时的生活中,要少吃三高食物,饮食要清淡一些,这样才有利于减轻身体的负担,有利于降低患高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险,从而远离心血管疾病,才能够更加健康长寿。

3、作息规律少熬夜

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作息规律,有利于身体的正常运转,有利于身体器官的正常工作, 有利于身体的健康。

现在有很多人忙于工作,或者贪图娱乐,往往作息不规律,经常熬夜,起得很晚,这样一来不仅会扰乱身体生物钟,会扰乱身体内分泌,扰乱身体正常运转,还会伤害身体器官和细胞,加速身体的衰老,降低身体的免疫力和抗病能力,容易使得疾病的入侵,不利于自身的健康长寿。

因此,想要健康长寿,平时得注意作息规律,好的作息对身体健康大有裨益,减少疾病的发生率,延长你的寿命。

4、坚持运动

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生命在于运动,我们的身体健康长寿离不开运动。坚持运动,经常运动,能够帮助提高身体素质,提高身体的免疫力和抗病能力,提高整个人的精神气,还能够帮助控制体重,帮助控制血压、血脂和血糖,远离心血管疾病。

运动对身体健康长寿有利,这是毋庸置疑的。反观那些不爱运动的让人,往往身体素质差,免疫力和抗病能力差,很容易生病,整个人精神气也不足,这样是难以长寿的。

因此,想健康长寿,还得平时多注意坚持运动,运动给你身体带来的好处非常大的,是让你享受有质量的健康生活的前提。

5、远离烟和酒

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烟和酒已经成为了消费数量比较多的两种商品,这也意味着有相当一部分的人群抽烟和喝酒。

我们应该知道,过多的抽烟和喝酒,对身体健康是无利的。抽烟的时候会产生几十种致癌物质,会增加身体癌症的发生率,并且还会影响到周围的人的健康;而过多的喝酒,则会伤肝、伤胃,甚至还会伤害到神经和降低男性精子质量,其伤害并不比吸烟少。

因此,想健康长寿,还是要远离烟和酒,免得让烟酒伤害你的身体健康,缩减你的寿命。

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