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最伤胃的4种早餐,你还在给孩子吃吗?

2019-08-13来源:中经信息网

早饭是一天之中最重要的一顿饭,如果说早饭没有吃好的话,对孩子的身体会造成很大的危害。以下的这4种食物不适合拿来给孩子做早饭,家长一定要注意啦~~

1、油炸食品(高糖高油)

代表食物:油条、油饼、糖糕、煎饺等

这类早餐习惯会使孩子摄入油脂太多,容易造成肥胖,而且对于胃的负担也很大。

最伤胃的4种早餐,你还在给孩子吃吗?

这样改进:一周至多吃1-2次,不要多吃,吃油条的时候,记得搭配豆浆,帮助消化。

2、速食早餐(高盐高油)

代表食物:方便面、汉堡、薯条等

多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,还添加了防腐剂,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

最伤胃的4种早餐,你还在给孩子吃吗?

这样改进:早餐尽量先吃些味道清淡的主食,比如馒头、吐司等,尽量不要空腹吃酸奶、番茄等口味偏酸的食物,特别是胃不舒服的时候。

3、隔夜剩饭(高盐)

代表食物:各类剩饭剩菜

剩饭剩菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸,吃进去对人体会有很大的危害。而且这样一顿早餐下来,热量肯定不少,建议家长每天早上给孩子准备新鲜的食物。

最伤胃的4种早餐,你还在给孩子吃吗?

这样改进:蔬菜尽量不要隔夜,特别是茎叶类蔬菜,如圆白菜、菠菜等。若是把其他食物作为早餐,前一天一定要密封保存,从冰箱中拿出食物后还要充分加热。

4、零食早餐(高糖高热量)

代表食物:饼干、小面包、泡芙、巧克力等

零食大多属于干食,对早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物和糖,糖分使人发胖,越吃越多,越吃越胖。

最伤胃的4种早餐,你还在给孩子吃吗?

这样改进:热量偏高的早餐尽量少吃,一星期不要超过两次,并且当天的中餐和晚餐要注意把握热量和口味。此外,在其他时间一定多吃新鲜蔬菜水果。

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